건강 썸네일형 리스트형 어플로 본 운동 시간과 거리로 본 운동량 회사에서 직원 복지차원에서 일년마다 한번씩 건강검진센터를 통해 건강 검진을 해 줍니다. 건강 검진을 할때마다 수치가 조금씩 늘어나는게 하나 있는데 몸부게와 비만도입니다. 아래 체지방과 몸매 상관 관계 글의 사진에서 다행이도 가장 아래 단까지는 내려가지 않았지만 살을 빼야한다는 소견을 계속 받아왔습니다. 매번 갈때마다 조금씩 조금씩 수치가 올라가더군요. 올 봄때부터 약간의 운동을 하기 시작했습니다. 가장 쉽게 할 수 있는게 걷기더군요. 집이 한강 근처라 한강을 걷다가 점차 조금씩 조금씩 뛰기 시작했습니다. 처음에는 조금만 뛰어도 힘들어 조금 뛰고 걷고 조금 뛰고 걷고를 반복했고 지금도 마찬가지지만 뛰는 거리가 조금씩 늘고 있습니다. 그리고 올해 건강 검진 때 처음으로 몸무게가 줄었네요. 운동을 조금이나마 .. 더보기 체지방과 몸매 상관 관계 얼마 전에 체지방과 몸매의 상관 관계란 재미난 사진을 보았습니다. 체지방 비율에 따라 남자의 모습이 변하는 것을 그림으로 보여주고 있습니다. 어찌 변하는지 한 번 보시죠. 보는 관점에 따라 달라지겠지만 체지방이 3-4나 6-7의 경우 지방이 없고 근육이 많이 나왔지만 몸매가 좋아보여 부럽다기보다는 너무 근육질이라 어색하게만 느껴지네요. 10-12%, 15%가 아름다워 보이는데 저 몸매를 가꾸기 위해서는 운동과 식이요법에 충실해야하겠지요. 전 25%는 안되는것 같네요. 저 사진 올라오고 얼마 뒤에 이번에는 여성의 체지방 비율에 따른 사진도 올라왔습니다. 남성과 마찬가지로 여성도 체지방 비율에 따라 몸매가 차이가 느껴집니다. 남성과 마찬가지로 너무 부족하면 건강하게 느껴지지만 부담스럽군요. 너무 과하여지면 .. 더보기 이전 1 다음
